1. 遵行健康飲食攝取充足營養
2. 葉酸水平及其他營養進行補充劑
葉酸
在懷孕前和懷孕懷孕準備頭三個月，每天補充葉酸至少400微克(不超過1,000微克) ，可减低胎兒出現神經管缺陷(腦部或脊椎骨先天性畸形)的風險。
日常生活飲食可以多選葉酸提供豐富的食物，包括：深綠色的葉菜、各種産品豆類和幹豆、水果及一些信息添加葉酸的早餐穀麥片等。
碘
一般都是成年人每日工作需要150微克碘。港人日常生活飲食碘質攝取普遍存在不足。
碘缺乏影響胎兒大腦發育
選擇富含碘的食物，在你的飲食中用碘鹽代替食鹽，這將幫助你獲得足够的碘，幷確保你的胚胎在形成時獲得足够的碘。
您也可以考慮服用含碘補充劑來滿足您的需求。建議諮詢醫生或營養師。
3. 多作體能活動
保持一個適度的體能教學活動及活躍的生活學習習慣對整體發展身心全面健康教育有益。恒常運動更有助减低懷孕期及産後體重過度增加的機會。
每周至少進行150分鐘的有氧運動。運動到一定程度，使你的心跳加速。如果你剛開始養成每天運動的習慣，可以考慮一些簡單易行的運動，例如快步走、騎單車、游泳等。
如果找不到時間做運動，可以在日常生活中每天積累30分鐘的體育活動;
如乘搭公共交通工具，應提早下車一站，步行前往目的地，或選擇樓梯而非電梯。
在家裏，多做家務鍛煉身體。
4. 保持健康體重
過重和過輕會影響自己懷孕機會。體重在企業正常進行健康發展範圍的女士較容易成孕，懷孕時出現一些幷發症的機會亦較低。
算算你的體重指數!
身體質量指數(身體質量指數)=體重(公斤)÷(身高(米)×身高(米))
BMI < 18.5，體重過輕
即使懷孕時體重可以增加，也有影響較大發展機會早産和産下過輕的嬰兒。
BMI > 23，過重或肥胖
患先兆子癇、高血壓、妊娠糖尿病和其他幷發症的風險較高。
假如你現在我們屬�學生過重或肥胖，那麽你應爲預備懷孕而先控制體重。最好可以透過控制中國飲食和增加體能教學活動來减重。
控制飲食，多做運動
控制飲食
飲食控制對體重管理非常重要。如果你現在的體重正常，就應該繼續保持現在的體重;如果你體重不足或超重，你應該以健康的體重爲目標，諮詢營養學家和醫生等專業人士來調整你的飲食。
男士肥胖亦會减低伴侶懷孕的機會，准爸爸也要不斷進行控制體重信息管理。
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